"ניה" (Nia) היא שיטת תנועה הוליסטית המשלבת אלמנטים ממחול, אומנויות לחימה (כמו טאי צ'י ואיקידו) ואומנויות ריפוי (כמו יוגה ופלדנקרייז), תוך דגש על ההנאה הפיזית ("The Joy of Movement"), מודעות גופנית, ביטוי עצמי ושחרור מתחים, והיא מתאימה לכל גיל ורמת כושר. השיטה, מבוססת על תנועות טבעיות וזורמות המלוות במוזיקה, ומטרתה לשפר כושר גופני, גמישות, יציבה, קואורדינציה, חיוניות ורווחה נפשית, ומציעה אלטרנטיבה לאימוני כושר מסורתיים.